Ek olarak orta sırt kaslarını ikincil olarak çalıştırmaktadır. Ayakta ya da bir bench üzerine oturarak yapılabilir. Bu iki varyasyonda aynı kasları çalıştıracaktır. Egzersizin diğer isimleri: Dumbbell bent over raise Bent over dumbbell seated bent over lateral lateral raise Rear lateral raise Standing bent over lateral raise : Ayakta yapılan standart versiyon Seated bent over lateral raise : Oturarak yapılan versiyon. Standing Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır? Standart versiyon ayakta seated bent over lateral yapılır. İki adet çok ağır olmayan dumbbell’ı her iki elinize alın. Boondocks : The ile,B.D., (argo) geri seated kalmış bölge.
Bolvadin haber, alparslan 50. bölüm full izle
Tekrar sayısı kadar yapıp seti tamamlayın. 4 set 10 tekrar uygun olacaktır. Hareketin yapılışı. Seated Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır? Seated bent over lateral raise. İki adet uygun ağırlıkta dumbbell alıp, bench sehpası ya da benzer yükseklikte seated bent over lateral olan bir sehpanın üzerine oturun. Bacaklarınızı, altında dummbell’lar rahat hareket edebilecek kadar mesafeye uzatın. Üst gövdenizi olabildiğince yere paralel hale getirin. Bob casino reviews.
769,365 oynama. 98,659 oynama. 64,950 oynama. 4,988,613 oynama. 1,153,386 oynama. he ninth series of strategy defense in which you are an army general building your defense base and fighting with your enemies. Use your strategic defense idea to combat your opponents, develop modern weapons to defense your castle! Desktop Only. Desktop Only. Desktop Only. Desktop Only. Desktop Only. Desktop Only. Desktop Only. Bolvadin haber.Ardından nefes alarak kolları aşağı 1,5 – 2 saniye aralığında salmaya başlayın. Dip noktada dumbbell’lar arasında yaklaşık 30 santim kadar mesafe kalsın. Erişim seated tarihi: 19 Mayıs 2016 . he ninth series of strategy defense in lateral which you are an army general building your defense base and fighting with your enemies.
Makaleyi okudunuz "seated bent over lateral"
Makale etiketleri: Tavan asgari ücret 2023,1.tbmm giriş ücreti